Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

[DON]

obrok 2 - 10 jaja (2-3 cela)

smem zivotom da garantujem da je to trip za zumance da je stetno...mislim na gojenje...moguce da nekom smeta iz drugih zdrastvenih problema (tipa žuc i sl)...

Holesterol!

[Withnail]

evo s'a kaze Mo

Pa ima istine u tome , postoji los i dobar holesterol , u zumancu nema loseg , ali opet sta znam ja se nesto tripujem ako pojedem mnogo zumanaca da cu da se umastim

ovo za dobar i los holesterol sam takodje cuo od kuma koji vec nekoliko godina ne izbija iz dzima i koji je zna svaku mogucu namirnicu od cega se sastoji
tako da zumance nije stetno


elem, al da bi se hranilo svaki dan po dva puta meso, pa dosta jaja, i jos sta sve ide, plus suplementacija izadje to dosta skupo a?

[DON]

Los je kad pojedes deset komada... Sve da imas 220 cm i 150 kg.... Ono je malo, ali sadrzi holesterol omegol, Sad, ljudi koji imaju normalan holesterol i trigliceride u krvi mogu normalno da ih jedu, ali ne u tolikoj meri! Eto, to ti je "dobar" holesterol, ukratko. Dosta ljudi imaju povisen holesterol omegol i trigliceride u krvi, i njima se preporucuje sto manji unos!

Najbolja priprema - kuvana jaja!

[Felipao]

Ja sam imao ovako dobru i ravnomerno rasporedjenu ishranu dok nisam radio, kad sam poceo imam velikih problema, neki fast food i gluposti. To me jako nervira.

To je najgore.Kada radish ne mozesh da imas normalnu ishranu...Izbegavam te fast fudove maksimalno ali opet ne mozesh da pojedesh nista kvalitetno na poslu.Kad sam na faxu odem do menze ili kafane sa domacom hranom,ovde u Obr samo rostilji i pecenje jebeno.

[Withnail]

Pa sta fali da neko ko ide u dzim a vodi racuna o ishrani jede belo meso na rostilju? ako neces celu lepinju, somun odvojis gornji deo, ili cupas samo meso

[Felipao]

Pa sta fali da neko ko ide u dzim a vodi racuna o ishrani jede belo meso na rostilju? ako neces celu lepinju, somun odvojis gornji deo, ili cupas samo meso

Pa gornji deo lepinje se baci klasika ali prvo ti se smuci da jedes svaki dan na rostilju a drugo sta kad moras dva obroka na poslu.Trece ima malo mesa a jos kad nema paradajza i krastavca kao sto redovno nema popizdim.

[Chovke]

Imam jedno pitanje.
Sjebao sam nogu na fudbalu,pa nosim gips vec 20 dana.Dobio sam malo sala na stomaku,ne radim nista po ceo dan ,pa me zanima koji je najbrzi i najefikasniji nacin da se skine to salo?
Hvala.

[Houdini]

Trosenje kalorija, znaci kad skines gips lagana setnja, kasnije i trcanje i smanji unos ugljenih hidrata i masti. Pij dosta tecnosti. To ti je to.

[Chovke]

Hvala ti druze!

[dumagio19]

Trosenje kalorija, znaci kad skines gips lagana setnja, kasnije i trcanje i smanji unos ugljenih hidrata i masti. Pij dosta tecnosti. To ti je to.

To ja upravo radim, mislim nisam slomio nogu, ali imam stomak.

Lagano trckaranje, par trbusnjaka, istezanje, malo zgibovi, uglavnom najvise trcanja od svega, i tako svaki dan... Dovoljno je sat vremena dnevno da se lagano odradi i to je to...

I da, samo sto vise tecnosti....

[Felipao]

I da, samo sto vise tecnosti....

I sto manje sedenja za kompjuterom

[dumagio19]

I da, samo sto vise tecnosti....

I sto manje sedenja za kompjuterom

Radim u internet caffeu.



Zato sam poceo da treniram sad malo.

[Felipao]

Danas skok iz mesta u dalj 2.47 (iz 3 puta 2.46,2.45 i 2.47 ).Da studiram DIF proshao bih sa sesticom Verovatno bih mogao da popravim kad bih ushao u bolju formu.Jel ste vi nekad radili ta merenja? Koliko trcite,to merim za 2 nedelje

[MOREIRA]

Ma kakvi skokovi kakva merenja , samo estetika bato , hemija , suplementi , hrana i pumpaj

[Felipao]

E moj brate Mo funcionalnost>estetika .A tu hemiju batali jer ti dzaba izgled ako alatka izda