Ako se nisi samoubila ono sto bi nezavisno od trenutne situacije trebalo da uradis je kontrolni pregled kod ortopeda jer je godinu dana predugacak period za oporavak od povrede skocnog zgloba. U najtezim varijantama distorzije ta povreda bi trebalo potpuno da bude sanirana za 4-5 meseci
Potom jedna napomena: u prvih 30 minuta fizicke aktivnosti organizam “trosi” iskljucivo secer. To je prirodni odbrambeni mehanizam, masti su rezervna energija i njihova razgradnja pocinje tek nakon pola sata vezbanja.
Vezbe koje si spomenula (cucnjevi, trbusnjaci…) mogu da budu samo nastavak zagrevanja koje u tvom stanju moze da bude samo voznja bicikla ili brzi hod u neprekidnom trajanju od 45 minuta, ukoliko si u mogucnosti da odvojis vreme 2x dnevno.
Sledeca stvar za pokretanje metabolizma je ishrana. Koliko sam shvatio sada si kod kuce i nemas previse obaveza, najpozeljnija varijanta i ona koja daje najbolje rezultate je 5 obroka dnevno ( naravno da se ne podrazumeva cela panceta ili metarska kobasica za dorucak ili veceru
), vec to treba da budu umereni obroci, idealno bi bilo kada bi razmak izmedju svakog od njih bio 3 sata. Medjuobroci mogu i pozeljno je da budu vocni i u tom slucaju nikako ne konzumirati voce i nakon normalnog obroka (dorucak, rucak, vecera). Casa mlake vode ujutro na prazan stomak upotpunjuje celu stvar.
S ovim nacinom ishrane se organizam “tera” da konstantno preradjuje unetu hranu. U ritmu kada se obilno jede samo 1-2 puta dnevno u nepravilnim vremenskim razmacima nase telo reaguje tako sto talozi masti koje cine energetsku rezervu i one vremenom postaju vidljive (ono sto tebe nervira, a ovi gore sa Jutjubom napeli da te salju na Mis Univerzum
)
Znam slucajeve da su i mnogo stariji od tebe uspeli da regulisu telesnu tezinu samo pridrzavanjem ovakvog ritma ishrane, bez nekih dodatnih vezbanja. S druge strane bilo koja vrste suplemenata, "prirodnih" hemijskih preparata najcesce daje kratkotrajne rezultate ( izbaci se voda iz organizma i nista vise ), potom slede kontraefekti.
