nemam puno vremena da pisem imam obaveza, al kratko
recimo tebi za funkcionisanje organizma treba X kalorija, sve preko toga se skladisti u vidu sala. i protein ima energetsku vrednost, i UH, doduse manju nego masti. e sad misici slabo rastu, i ti ne mozes da dobijes pola kile misica sedmicno, ma koliko jeo visokoproteinsku hranu i pio whey. da ne bi dobio salo (pogotovo ako si genetski predodredjen za to), a da konstantno napredujes sa misicnom masom, ti moras da imas tacno programiran unos proteina u organizam, sto je nemoguce.
zato ja kada idem na masu, idem na veci unos proteina, cak i po cenu da mi se nepotroseni protein skladisti u organizmu. i onda kada dodjem do zeljane misicne mase, krenem u smanjenje masnih naslaga, jer se one kod kalorijskog deficita prve koriste. meni je recimo sreca da mi je metabolizam takav da lako gubim nezeljene kg.
ajd odoh sad u Prag, da se napucam piva, da budem u kalorijskom suficitu, a onda od ponedeljka opet teretana, pozdrav drustvo
