Teretana, kardio, fitnes, proteini i ugljeni hidrati

[Starsica]

Opusteno ;) Ionako pretpostavljam da bi mi ostatak ljudi na temi rekao isto sto i vi :)
Ja hleb godinama ne jedem, secer samo preko voca. Naravno, dopustim sebi po koji izlet, ali ne preterujem. Grickalice ne jedem, fast food takodje.. I opet, kilice ne silaze jer se ne krecem, pa sam mislila da mooooooooooozda neko od vas ima neko iskustvo slicno mom, pa da razmenimo utiske i sta da radim dalje.
Sto se tice bucica, ja verujem da bih ruke radila samo ako bi mi neko pokazao kako se to radi, a tu ne mislim na tutorijale sa neta.

[Crazy Soul]

Drugari, treba mi vasa pomoc :)
Hocu malo da se zategnem i da se dovedem u formu, ali pojma nemam sta da radim od vezbi Do pre godinu dana sam igrala folklor ali sam zbog natezanja ligamenata (natezanja do granice pucanja) i veoma slabog clanka zbog povrede morala da odustanem od igranja. Od tada se ni sa cim nisam bavila, u teretanu nisam isla od svoje dvadesete godine, tako da, moze se reci da sam poprilicno ispala iz forme odavno
Dajte koji savet, sta i kako :) I da, nemam teretanu u selu koju mogu redovno da posecujem, teretana tek od oktobra

Moras nekako da pronadjes nacin da ubrzas metabolizam i onda da sa smanjivanjem kg krenes da radis "nesto"
E sad, najbolje ti je da se zaljubis ( predlazem da ti ovi nasi momci posalju slike na pm pa da izaberes onog pravog ), samo ti onda sledi i nesanica jer bude ono...

Spoiler: pokaži

Ne mogu da doruckujem jer te volim,
ne mogu da rucam jer te volim,
ne mogu da veceram jer te volim,
ne mogu da spavam jer sam gladna.

A mozes i da probas sa uzimanjem jabukovog sirceta koje ubrzava metabolizam..
E , a sad od akcije i vezbi jedino ti preostaje mozda neka vrsta pilatesa, joge ili tako nesto slicno ako vec imas problema sa zglobom...

[Starsica]

Vidim, ubise se od stajanja u redu da mi posalju slike
Jabukovo sirce sam davno pila, ali nisam primetila neke efekte Videcu da probam sama kod kuce da radim vezbe, od cucnjeva i trbusnjaka (i eto, zenskih sklekova za pocetak ), pa sta mi bude, bice. Hvala ti :)

[skeva]

Drugar, bez fizicke aktivnosti nista, tako se mozes samo razboliti-

[lockdown]

Posedujes li biciklo ili rolere?Ako ne ,mozes da probas i setnjom ali dugackom ...

Inace ima dosta vezbi koje mozes da upraznjavas kod kuce na youtube npr ...Na ovom kanalu ima dosta vezbi i programa pa izaberes sta ti odgovara ...

http://www.youtube.com/user/passion4profession/videos

[andres86]

Moja preporuka,

Sad je sezona berbe visanja, nakon toga kupina, pa sljiva...Gajbice u ruke i na posao

Priroda, voce na dohvat ruke, a moze i da se zaradi

[gogo23]

Vidim, ubise se od stajanja u redu da mi posalju slike

Mogu ja da ti posaljem sliku ali bi se onda ti samoubila

Videcu da probam sama kod kuce da radim vezbe, od cucnjeva i trbusnjaka (i eto, zenskih sklekova za pocetak ), pa sta mi bude, bice.

Cucnjevima ces opteretiti nezaleceni zglob cak iako ih radis sa stopalima na zemlji, tako da mozes jos jednom da se samoubijes

pisem na govnu od uredjaja zvano tablet, sutra cu, kada se dokopam normalne tastature, biti malo opsirniji.

[skeva]

U jebote, jel ovaj forumas zensko?

[Starsica]

Jeste, ovaj forumas je zensko
E jbg onda, cucnjevi su mi uvek garantovali da cu se lepo oznojati i formirati noge i deo gde ledja gube svoje casno ime.

Nego, ja potpuno zaboravila na bajs. Imam neki drndavi caletov (onaj sa visokom ramom), pa taman kako sam na selu, mogu to da zajasem.

[Grande Alessandro]

@Starsica

Ne znam koliko je ozbiljna tvoja povreda članka, ali generalno neki kardio trening (naročito sad kad to možeš da radiš napolju, kad hoćeš i gde hoćeš ) ti je najbolja stvar.
Ako već ne možeš da trčiš i skačeš, obavezno vozi bajs.
Inače na netu imaš mali milion tih programa za vežbanje koji su skroz ok, ali moguće je da ćeš imati problema da to odradiš zbog zgloba...
Evo ti jedan primer...a imaš ih baš dosta...

Probaj da nađeš neki koji tebi odgovara i koji možeš da odradiš sa poveređenim zglobom...

Naravno, probaj da ubaciš i trbušnjake i neke statične vežbe...tipa sklekovi ili nešto sa bučicama (improvizuj sama ako baš nemaš bučice kod sebe).

Na sve to, ne bi bilo loše da malo prilagodiš način života i ishrane tako da sve to ima još veći efekat.
Ustaneš ranije, voziš bajs...doručak može da ti bude obiman, a ostale obroke koliko toliko smanji i prilagodi vežbanju.
Tokom dana odradi neki program za vežbanje + trbušnjake i to je ok. Veži tako dve tri ned. i već ćeš primetiti razliku...
U susštini najbitnija ti je disciplina, tj. da si istrajna da taj program sprovodiš stalno i ne možeš očekivati neke velike rezultate odmah Ipak je potrebno malo vremena za sve to...

[Grande Alessandro]

@Crazy...ubacila si pogrešan video

Evo linka za onaj koji sam hteo da postavim...
http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU ... 0B9343FDDD

[lockdown]

Valjda je sada pravi :)

[Grande Alessandro]

Taj

Nego pominjao si da ima level 4 i level 5 za one trbušnjake...daj ih

[skeva]

I jos nesto, ako ces raditi sklekove, mani se onih zenskih na koljenima, kreni sa muskim, iz pocetka 1-2-3 nebitno, kasnije ces moci. Ako ti drhte ruke pri radu ubaci neke vjezbice za tricepse i popravices se. Znam to jer mi je cura krenula od nule sto se tice sklekova pa je dosla do toga da radi 60 komada za 2 minuta na testiranju za vojsku (necu da se hvalim da sam je ja trenirao ). Sve se moze kad je covjek uporan

[lockdown]

Taj

Nego pominjao si da ima level 4 i level 5 za one trbušnjake...daj ih

Spoiler: pokaži

PS : Svaka cast ako mozes 4 i 5